6.salud

toc = Cuidado de la salud: = > > Es seguro que se está haciendo realizando un esfuerzo mayor que en nuestra vida diaria y quemando más calorías, po eso hay que comer menos. > La comida y la bebida son una de las cosas más importantes a tener en cuenta para el camino de Santiago, > tambien es importante llevar : > >> ==**1. BOTIQUÍN DEL PEREGRINO BÁSICO**== >> >> ===Objetos necesarios para un peregrino:===
 * =Alimentación adecuada para un peregrino (menú del día)=
 * 1) frutos secos: pasas, higos, nueces...
 * 2) Chocolate
 * 3) pan, embutidos...
 * ==Mochila y elementos imprescindibles a llevar==
 * Todos los peregrinos saben lo importante que es llevarnos un buen KIT para recorrer el Camino de Santiago, que todo sea vital y no pese mucho.
 * 1 Kit primeros auxilios
 * 2 x apósitos surtidos impermeables
 * 4 x toallitas limpiadoras sin alcohol
 * 2 x gasas acolchadas para heridas y quemaduras
 * 2 x toallitas con loción balsámica
 * 2 x toallitas con loción repelente de insectos
 * 5 apósitos hidrocoloides para ampollas
 * 1 aguja e hilo
 * 1 vaselina pura
 * 1 esparadrapo hipoalergénico
 * 2 x vendas

> > **//En caso de agotamiento por el calor://** > **//Prevención de ampollas y rozaduras//** > Generalmente se debe a: > **//Prevención de agujetas y molestias musculares//** > Sus causas más frecuentes: > > > >
 * =Primeros auxilios (problemas de salud más normales entre los peregrinos)=
 * Colocar a la persona en sitio fresco y darle de beber liquido abundante (en un litro de agua, disolver media cucharada de bicarbonato y 1 de sal).
 * Si aparecen calambres acusados, aumentar la dosis de sal.
 * Calcetines mal puestos o inadecuados.
 * Uñas largas o mal cortadas.
 * Calzado mal ajustado.
 * Calzado sin domar.
 * Costuras, terminaciones interiores o deformidades del calzado.
 * La falta de entrenamiento.
 * Los esfuerzos excesivos.
 * Los cambios bruscos de ritmo.
 * Paradas en sitios húmedos.

> Calentar antes de empezar a andar es importante, porque un musculo o articulación frio puede generar lesiones. > > > > > > > > > > > > > > > > > > >
 * =Propuesta de ejercicios de calentamiento y de estiramientos=